Những thực phẩm có lợi cho dạ dày của bạn

Các bệnh dạ dày như viêm dạ dày, loét dạ dày, co thắt dạ dày… là những bệnh lý chủ yếu hình thành do chế độ ăn uống chưa hợp lý. Những đồ ăn quá cay, quá chua hoặc đồ uống có ga, có cồn… đều không tốt cho dạ dày và có thể làm nặng thêm những căn bệnh trên. Vậy để bảo vệ dạ dày, nên ăn gì? Bài viết sẽ đưa ra danh sách những thực phẩm có lợi cho dạ dày bạn nên ăn nhiều hơn.

1. Quả chuối

Chuối được xếp vào đầu danh sách những thực phẩm có lợi cho dạ dày vì chuối có thể trung hòa lượng axit dư thừa – nguyên nhân gây viêm loét dạ dày. Vì vậy ăn chuối giúp bạn giảm nguy cơ vị viêm tấy và sưng phồng đường ruột. Chất pectin tìm thấy trong chuối là dạng chất xơ hòa tan có lợi với người bị rối loạn tiêu hóa mắc các chứng táo bón và tiêu chảy.

Quả chuối

Thêm vào đó, thành phần của chuối có chứa kali có thể giảm huyết áp, ổn định lượng natri gây tăng huyết áp và làm tổn hại mạch máu. Thêm vào đó

2. Quả táo

Táo cũng là thực phẩm có lợi cho dạ dày được các bác sĩ khuyến khích sử dụng. Loại quả này có tác dụng bôi trơn hệ tiêu hóa, giảm các triệu chứng tiêu chảy. Lớp vỏ táo chứa pectin – một loại sợi thiên nhiên có tính hòa tan, giãn nở khi gặp nước, có thể thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày và đường ruột, giúp cho quá trình bài tiết thuận lợi hơn, cũng rất hữu ích với người bị táo bón.

Quả táo

Để tránh hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải khi chống chọi với các cơn đau dạ dày, bạn có thể làm sinh tố hoặc các món mứt táo yêu thích.

3. Bánh mì nướng

Bánh mì nướng tạo thêm các axit trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và không chứa quá nhiều chất béo. Tuy nhiên, lưu ý nhỏ là bạn hãy tránh xa bơ và mứt cho đến khi dạ dày của bạn làm việc tốt hơn.

Bánh mì nướng tạo thêm các axit trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và không chứa quá nhiều chất béo.

4. Nước dừa tươi

Nước dừa được xếp hạng thứ 2 trong nhóm chất lỏng tinh khiết sau nước tinh khiết. Nước dừa chứa nhiều các chất điện phân, canxi, kali, magie…và các chất khoáng tốt cho cơ thể, giúp giảm các vấn đề về tiết niệu và tiêu diệt các vi khuẩn đường ruột. Đó là lý do vì sao trong danh sách thực phẩm có lợi cho dạ dày không thể thiếu nước dừa

5. Củ gừng

Người ta khuyên rằng, việc bổ sung gừng vào thực đơn hàng ngày uống trà gừng hoặc ăn một vài lát gừng sống sẽ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Đây cũng là cách đơn giản nhất để điều trị tình trạng đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu.

6. Sữa chua

Là nguồn phong phú probiotic, vốn chịu trách nhiệm nhiều hoạt động trong ruột, như sản sinh lactase, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Men vi sinh có trong sữa chua phụ trách nhiều hoạt động trong ruột, như sản sinh lactase, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Trên đây là 6 thực phẩm có lợi cho dạ dày và rất quen thuộc đối với người Việt Nam. Những người có bệnh dày hoặc hay gặp một số vấn đề về đường tiêu hóa nên tăng cường bổ sung những thực phẩm này.

Bình Luận của bạn