5 thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa từ bên trong

Lão hóa là quá trình diễn biến tất yếu, bất cứ cơ thể sống nào cũng đều phải trải qua. Tuy nhiên chúng ta có thể làm chậm lại quá trình này. Cách thức không hề phức tạp, chỉ cần cố gắng bổ sung những loại thực phẩm sau đây.

Tham khảo thêm:

  1. Quả việt quất

Thực phẩm chống lão hóa - quả việt quất

Chất anthocyanin có chứa trong thành phần của loại trái cây này có thể vô hiệu hóa hoạt động các gốc tự do – nguyên nhân trực tiếp thúc đẩy quá trình lão hóa bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, quả việt quất cũng sở hữu hàm lượng lớn các chất chống ôxy hóa cao có tác dụng cấu tạo thành một lớp bảo vệ quanh não chống lại dấu hiệu của lão hóa.

  1. Quả bơ

Theo rất nhiều nghiên cứu, thành phần của quả bơ có chứa chất dầu, tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa của cơ thể và ngăn ngừa lão hóa đối với phụ nữ nhờ chất glutathione. Thêm vào đó, các chất béo có lợi trong quả bơ còn giúp cho da hấp thụ tốt hơn các vitamin cũng như dưỡng chất được nạp vào cơ thể.

  1. Củ lạc

Lạc chứa polyphenol tự nhiên ngoài việc bảo vệ tim mạch còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt. Người Mỹ coi lạc như một thực phẩm chống lão hóa thần kỳ trong danh sách 100 thực phẩm chống lão hóa phổ biến và hiệu quả nhất. Hơn nữa, bên cạnh lợi ích làm đẹp da, lạc còn giúp giảm cân khi kết hợp một lượng vừa phải vào chế độ ăn hàng ngày.

  1. Cá hồi

Thực phẩm chống lão hóa - ca hồi

Cá hồi là một nguồn cung cấp protein và omega-3 dồi dào làm tăng cường độ săn chắc, mịn màng cho làn da. Bên cạnh tác dụng chống lại quá trình lão hóa, loại cá này còn có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn chặn bệnh ung thư da.

  1. Matcha

Matcha là một loại bột trà xanh xuất xứ từ Nhật Bản rất được yêu thích tại các nước châu Á và trên toàn thế giới. Không đơn thuần chỉ là một thức uống để giải khát, matcha mang lại vô số những lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp con người. Trong matcha có chứa thành phần là hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa EGCG lê (70%), còn cao hơn rất nhiều so với trong trà xanh thông thường.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng matcha có khả năng làm giảm các gốc tự do – thủ phạm chính gây lão hóa, làm trẻ hóa các tế bào da đã già cỗi để làn da duy trì được nét tươi trẻ.

  1. Đậu phụ, sữa đậu nành

Đây là loại thực phẩm có khả nắng chống lại sự lão hóa của cơ thể rất tốt. Trong đậu phụ có chứa một lượng lớn giàu Isoflavones, giúp giảm không gian hoạt động mạnh mẽ của nội tiết tố nữ estrogen, từ đó làm chậm quá trình lão hóa bên trong cơ thể.

  1. Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu vitamin C và carotene, đây là 2 chất chống oxy hóa, là thực phẩm chống ung thư và suy thoái tốt nhất. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa súp lơ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng carotene chống lại sự lão hóa của cơ thể.

  1. Nước khoáng

Nước chiếm tới 70% trong cơ thể con người, chính vì thế nước là thứ quan trọng trong cơ thể, cơ thể mất nước sẽ khiến da bị nhăn nheo, khô, nứt nẻ…Duy trì đủ lượng nước cho cơ thể giúp cung cấp đủ nước giúp cải thiện được vẻ đẹp làn da, da sáng căng bóng hơn, đồng thời nước giúp cơ thể thanh lọc độc tố tốt hơn. Hãy uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp, giảm sự lão hóa.

Website: http://bacsiyhoccotruyen.com

Bình Luận của bạn